Во-первых, определиться с тем, «постоянно» — это сколько? Целый день? 2-3 часа, 6-8?
Врачи-офтальмологи советуют каждые 40 минут давать глазам отдых и проводить за компьютером не более 3 часов в день.
Во-вторых, не запрещать и не скандалить. Если вашему ребёнку уже 14-16 лет, а вы только-только заметили её сидение в интернете или играх, то попытки изменить ситуацию приказными и доминантными методами только ухудшат положение.
Вы можете обратиться к своему ребёнку с разговором о вашем беспокойстве и выразить спокойно и чётко, что именно вас тревожит (ребёнок не общается со сверстниками, ухудшится состояние здоровья и психического развития, мало времени уделяет семье и т.п.) и попытаться договориться об ограничении её времени за компьютером.
В-третьих, проанализировать свои отношения с ребёнком: сколько именно вы проводите времени с ней, каким именно способом: вы просто вдвоём сидите дома каждый в своём гаджете, или вы поощряете свою ребёнка к совместной деятельности вне дома или к помощи вам по хозяйству. Да и вообще, есть ли у вашего ребёнка домашние или семейные обязанности?